Вы тренируетесь в спортивном зале или дома, чтобы получить результат в виде хорошей фигуры, накачанных мышц и просто поддерживаете себя в тонусе. Узнайте от каких действий стоит отказаться, чтобы свести все усилия на нет и не навредить здоровью.
Отдых сразу после тренировки
После тренировки вы сразу ложитесь на удобный диван и отдыхаете. Если вы резко заканчиваете тренировку и сразу отдыхаете это может повредить сердцу. Старайтесь после тренировки чем-то заниматься, даже просто походите по комнате, так вы поможете сердечному ритму восстановиться после тренировки.
Принимаете пищу после тренировки
После тренировки ваш организм начинает сжигать калории. В это время не рекомендуется принимать пищу, поскольку результат от тренировки пропадёт. Дайте организму отдохнуть 1 час и потом уже можете кушать.
Растяжка мышц
После выполнения упражнений, вам нужно делать растяжки. Это поможет мышцам не забиться, быстрее восстановиться и улучшит самочувствие на следующий день.
Употребление энергетиков
В энергетиках много сахара и принимать их не рекомендуется после тренировки. Они не помогут вам обрести силу и здоровье, а лишь навредят фигуре.
Сон
После тренировки вы сильно устали и хотите отдохнуть. Но не нужно ложиться сразу спать, организму нужно время для восстановления. Не нужно испытывать сердце ради нескольких часов сна.
Отсутствие душа
После тренировки вы игнорируете душ и идёте домой. Ваш пот после тренировки высохнет и даст зелёный свет многочисленным бактериям. Если нет возможности искупаться тогда просто вытирайте пот влажной тряпкой.
Мало пьёте воды
Вода помогает ускорить обменные процессы. Если с едой нужно немного подождать, тогда с водой не нужно ждать, а нужно пить столько сколько хочется.
Не следите за результатом
Старайтесь записывать в свой блокнот, результаты своих тренировок. Если вы не будете за ними следить тогда пропадёт и мотивация к действиям. Вы просто расслабитесь и у вас может пропасть мотивация.
Перегружаете свой организм
Возможно вы считаете, что мало потренировались в спортивном зале и продолжаете тренировку дома. Такие действия могут повлечь за собой депрессию и не смогут повлиять на увеличение мышечной массы. Всему своё время, помните об этом.
Большое количество белка
Как вы знаете от белка зависит рост мышц и он активно сжигает калории. Переизбыток белка может навредить организму и не ускорит процесс роста мышечной массы. Организм не в силу к большому количеству белка, он может усвоить только 2 грамма белка на 1 килограмм веса. Помните об этом и не мучайте организм.
Отправить ответ
Оставьте первый комментарий!