Напряжение глаз при работе за компьютером, синдром сухих глаз

Одно из пяти чувств

Глаза человека – это окно в мир. Зрение – одно из пяти чувств, при помощи которого человек воспринимает окружающую среду. Потеря остроты зрения или полная потеря этой способности для любого подобна катастрофе. Так много связано с этим органом. Современная медицина в области офтальмологии достигла невероятных успехов. В настоящее время возможно вернуть зрение абсолютно слепому человеку. Один большой недостаток – это невероятно дорого, а потому доступно далеко не каждому. Превентивная мера сохранения остроты зрения – гимнастика для глаз.

Почему это происходит

Глаза человека постоянно находятся в напряжении, особенно сегодня, кода люди практически не отлипают от телефонов, планшетов и мониторов. Читать, писать, смотреть – через глаза человек получает огромное количество информации, при этом глаза и их мышцы постоянно работают. Не давая себе достаточно отдыха, тем самым человек лишает отдыха и глаза, особенно если допоздна использовать компьютер. Синдром сухих глаз очень популярен в нынешнее время. Причин его возникновения несколько.

Это могут быть:

• некоторые виды заболеваний;
• из-за приема лекарств;
• недостаток витаминов;
• частая работа за компьютером;
• ношение контактных линз.

Отдельно о работе за монитором

Смотря в монитор, человеческий глаз моргает в пять раз реже, из-за этого пересыхает роговица и возникают неприятные ощущения. Воспринимая информацию с монитора, глаза устают от работы с таблицами, однообразным текстом. Учитывая, сколько рекламы в интернете, глаза постоянно воспринимают мигание, мельтешение различных знаков и картинок. Яркий свет монитора также утомляет зрение.

Работая так регулярно и не давая своевременного отдыха глазам, ощущения становятся постоянными, ухудшая качество зрения:

• раздражение;
• ощущение песка в глазах;
• покраснение век;
• слезотечение.

Для того чтобы этого избежать, необходимо давать кратковременный отдых глазам в течение дня. Каждые два часа работы за монитором, глазам необходимо давать отдых, совершая легкую 5-10 ти минутную гимнастику. Еще для улучшения циркуляции крови и снижения болевых ощущений в глазах рекомендуется делать массаж шеи. Это снимает усталость, улучшает работу зрительного нерва.

Простые упражнения

Расслабление глаз. На 2-3 минуты закрыть глаза, максимально расслабить мышцы лица, постараться подумать о приятном

Интенсивно поморгать. С усилием зажмуриться и резко открыть глаза, сделать так 10-15 раз, закрыть глаза и расслабиться на 30 секунд, потом моргание повторить. Сделать так 4-5 раз.

Движения глазами. Совершать круговые движения глазами, писать глазами восьмерки в разные стороны, потом по вертикали и горизонтали поочередно. Можно рисовать движением глаз воображаемые диагонали и квадраты.

Легкий массаж глазных яблок. Положить сложенные вместе пальцы рук на закрытые глаза. Легко нажать, удерживать 5 секунд, отпустить. Так сделать три-четыре раза, открыть глаза. Интенсивно поморгать. После повторить надавливание.

Правильное питание

Учеными была доказана связь между здоровьем глаз и питание. Чтобы сохранить хорошее зрение и здоровье глаз необходимо правильно питаться:

• продукты содержащие полезные минералы;
• продукты богатые витаминами А, Е и С;
• жирные кислоты, омега – 3.

Related posts: