Как известно, употребление воды во время интенсивной тренировки необходимо для предотвращения обезвоживания организма и чтобы избежать перегрева. Если разобраться более глубже вода является главным элементом в биохимическом процессе функционирования и развития человеческого тела. Все знают, что без нее нельзя долго прожить, если не употреблять большой период времени. Кроме этого вода выводит из организма химически-токсичные вещества (элементы), что делает иммунную систему человека более защищенной и сильной.
Во время интенсивных занятий в тренажёрном зале или просто при нахождении на улице в жаркую погоду, начинается такой процесс как выделение воды из тела в виде пота. Это приводит к тому, что организм человека в таких ситуациях теряет много жидкости. Поэтому рекомендуется стараться пить больше жидкости обычной нормы для восстановления и снижения температуры тела. Также она способствует увлажнению кожи, что придает ей молодой вид и свежесть. Если рассматривать употребление воды в плане пищеварения, то тут тоже одни плюсы – более лучшее усвоение пищи, богатство различными витаминами и минеральными веществами. Она вызывает ощущение сытости, что в свою очередь приводит к снижению употребления продуктов с высоким содержанием килокалорий.
У многих начинающих посетителей тренажерного зала возникает вопрос: зачем и какое количество пить воды во время тренировки. Ответ на этот вопрос будет зависеть от поставленной цели получения результата. Если она заключается в подтягивании и наращивании мышечных объемов (массы), тогда большинство специалистов рекомендуют пить намного больше воды, чем обычно. .А если цель или задача заключается в сбрасывании лишнего веса (похудении), значит пить ее нужно как можно меньше. Это необходимо для того, чтобы жидкость не утяжеляла активность выполнения упражнений, но отказываться полностью от ее употребления нельзя. В данной ситуации всегда нужно помнить, что процесс похудения основанный на выделении из организма лишней жидкости опасен для здоровья и не очень эффективный. Кроме этого, в период спортивных нагрузок в первую очередь организм извлекает воду из мышечных тканей и крови, а затем уже из жировых отложений. В итоге, через определенное время она возвращается обратно к жировым клеткам. Последствием отказа от употребления жидкости во время занятий в тренажерном зале могут быть следующими: загустеванию крови (заболевание сосудов), снижение артериального давления, образованию камней в почках и другие негативные последствия. Такие чудовищные последствия конечно могут появиться не сразу, а через длительный период времени. Грамотные спортсмены всегда делают акцент на определенном употреблении жидкости в основном это вода с добавлением немного глюкозы в виде меда например. Вода также способствует вымывание молочной кислоты, которая образуется во время выполнения силовых упражнений и доставляет спортсменам дискомфорт.
Отправить ответ
Оставьте первый комментарий!