Все о спортивном питании

Информации о спортивном питании в сети предостаточно. Давайте попробуем разобраться в основных видах, секретах, ценности таких добавок, выяснить какую пользу здоровью мужчин приносит их употребление.

Решаем три задачи

Прежде всего, необходимо запомнить следующее: только занятия спортом и здоровый образ жизни позволят современному мужчине получить красивое, рельефное тело. Спортивное питание – всего лишь помощник в достижении задуманного результата. Данные добавки — комплекс качественных продуктов, разработанных для людей активно занимающихся спортом, либо работа которых связана с большими физическими нагрузками. В его составе разнообразные пищевые добавки, витамины, протеины, микроэлементы, аминокислоты, другие полезные компоненты.

Основных предназначений у спортпита три:

• сжигание жировых излишков, снижение веса. Применяют диуретики, жиросжигатели;
• улучшение самочувствия. Используют комплексы витаминов, стимуляторы выработки тестостерона, антиоксиданты;
• набор мышечной массы. Употребляют гейнеры, протеин.

Зачастую люди обвиняют спортпит в отрицательном влиянии на организм человека, путая его со стероидами. Это не так. Ассортимент подобных добавок не относится к категории допинговых препаратов. Для производства подобного питания применяют полезное натуральное сырье, полностью безопасное для здоровья.

Основные функции

Спортивные добавки выполняют следующие функции:

• чтобы тренировки проходили более эффективно, продукты обеспечивают дополнительную энергию;
• позволяют держать аппетит под контролем;
• восполняют недостаток питательных компонентов;
• сжигают жировые отложения во время занятий спортом;
• участвуют в восстановлении, наращивании мышечной ткани;
• надежно защищают связки, суставы, подвергаемые наибольшим нагрузкам;
• помогают быстро усваивать питательные компоненты;
• если человек придерживается диеты, принимаемые продукты поддерживают высокий темп обмена веществ.

Современный рынок спортивного питания – результат многолетних разработок, исследований, объединенных знаний сотен врачей, диетологов. Поэтому предлагаемые продукты эффективны, не имеют негативных побочных эффектов. Главное, для мужчины, который принял решение включить в свой рацион спортпит, определиться с целями применения добавок, остановиться на оптимально подходящем варианте.

Как выбрать

Подбирая спортивное питание, нужно придерживаться следующих правил. Для начала следует изучить предлагаемые виды добавок, их состав, особенности, противопоказания, способ применения, воздействие на организм. Чтобы определить надежного производителя, лучше почитать отзывы о выбранной фирме, поставляемых ею продуктах, прислушаться к мнению знакомых, друзей, посоветоваться с врачом или тренером. Следует учесть вид спорта, которым занимается мужчина, его телосложение, соблюдаемую диету.

Классификация

Чтобы разобраться какие виды существуют и какой эффект дают добавки ниже приведены основные категории:

Гейнеры

Данный продукт – углеводно-белковая смесь. Основное предназначение – поддержка энергетического запаса для продуктивных тренировок, увеличение массы тела. Различаются гейнеры по количеству белка и углевода. Последний указанный компонент бывает высокогликемическим и изкогликемическим. Первый вариант служит для набора большей массы тела, второй для набора сухих мышц.

Аминокислоты

Этот компонент входит в состав растительной и животной пищи. Он незаменим для организма человека, являясь строительным материалом клеток. В спортивном питании наиболее часто используемыми аминокислотами являются: аланин, лизин, креатин, глютамин, инозин. Они оказывают влияние на рост массы мышц, помогают восстанавливаться после физических, психических нагрузок.

Протеины

Высокобелковая смесь, импульс для белкового синтеза, источник аминокислотного материала – протеин. Это незаменимый продукт для спортсменов, которые работают над увеличением мышечной массы. Компонент подразделяется на несколько видов в зависимости от назначения, способа приема: казеинат кальция, соевый, сывороточный, яичный протеин.

Витаминно-минеральный комплекс

Добавки, предназначенные для обеспечения организма различными питательными составляющими – витаминно-минеральные комплексы. В их составе нет опасных веществ, гормонов. Их применяют для активизации метаболических процессов, укрепления организма.

Жиросжигатели

Данный вид – спортивные добавки, которые активируют процессы сжигания жира во время физических нагрузок. Они облегчают тренировки, стимулируют обмен веществ, увеличивают процессы расщепления жировых клеток, подавляют аппетит. Их применение сделает мышцы рельефными.

Перечисленные основные виды спортивного питания принесут пользу только при просчитанных физических нагрузках, сбалансированном питании. Будьте осторожны! Не стоит ими злоупотреблять.

Related posts: