Все фитнес-фанаты и приверженцы силовых тренировок должны иметь сильную волю, потому что если прекратить тренировки, тело отомстит за перемены. И это случится — всего через одну-две недели!
Ладно, сейчас не паникуйте, пожалуйста, но уже через 1-2 недели спортивный перерыв отразится на теле. Это не должно означать, что теперь следует отказаться от периодов отдыха – они важны для здоровья. Но знание не помешает. Итак, что меняется при отказе от занятий спортом?
Мышечная масса сокращается
Как только мышцы больше не используется, их сила начинает уменьшаться. Через 8-10 дней происходят обратные метаболические процессы. Это горько, но тело — настоящий скряга и всегда помнит о том, что нужно экономить энергию. Если оно замечает, что какие-то мышцы больше не используются, оно немедленно начинает применять мышечные белки для выработки энергии и в то же время складирует жиры на случай непредвиденных обстоятельств.
Снижается скорость сжигания жира
На самом деле, это вполне логично: мышцы сжигают больше энергии, чем жир. Когда масса мышц снижается, снижается и сжигание жира.
Уровень сахара в крови повышается
Это еще одно логическое последствие воздержания от спорта, поскольку физическая активность приводит к снижению уровня сахара в крови. У хорошо тренированного человека уровень сахара в крови повышается после богатой углеводами пищи, но затем возвращается к более низкому значению спустя некоторое время, когда потребляется энергия. Через всего лишь недели без упражнений уровень сахара в крови уже поднимается на более высокий уровень, чем раньше. Если оставаться верным анти-спортивному образу жизни и двигаться немного, вырастет аппетит на сладости и углеводы – увеличится угроза заболевания диабетом и сердечного приступа!
Артериальное давление повысится
Не пройдет и недели, как вырастет давление крови, если отказаться от спорта. Фактически, оно слегка повышается в неактивные дни и снижается в дни тренировок. Но примерно через неделю без активности кровеносные сосуды сузятся, а риск сердечных заболеваний, инфаркта и атеросклероза увеличивается. Однако здесь следует сказать: не только отказ от спорта, но и в дополнение низкая физическая активность.
Меньше клеток в головном мозге
Страдают не только мышцы, даже мозгу требуется физическая активность. Поскольку при гиподинамии в мозге образуется меньше новых клеток и новых связей, концентрация становится более сложной.
Растет опасность депрессии
Недаром спорт является одним из важных краеугольных камней в лечении депрессии. Спорт отличается эффектом повышения настроения, поскольку высвобождаются гормоны счастья (серотонин и норэпинефрин), которые недостаточны при депрессии. Если прекратить заниматься спортом, увеличиваются шансы на психические заболевания и через одну-две недели без занятий спортом человек не чувствует себя таким же бодрым и здоровым как при регулярных упражнениях. Это наверняка испытал когда-либо каждый спортсмен.
Отправить ответ
Оставьте первый комментарий!