Во всех видах спорта, особенно тех, где выполняются упражнения на нагрузку присутствует повышенный риск травмирования, поэтому на подобных занятиях следует быть довольно осторожным. Наиболее небезопасными для любого человека являются всевозможные травмы позвоночника.
Если вы всё же получили повреждение, то постарайтесь создать максимально удобные условия для того, чтобы как можно быстрее восстановить исходное состояние. В основном, подобные травмы появляются во время выполнения упражнений на нагрузку, которым сопутствуют неприятные ощущения. В такой момент главное понять: если у вас появилось чувство дискомфорта, то ваш организм нуждается в передышке, сопровождаемой хорошим питанием и достаточным количеством времени на восстановление.
К опасным повреждениям позвоночника относятся: переломы позвонков, грыжи и выпадение дисков между позвонками, а также компрессионные переломы. В подобных случаях вам не обойтись без помощи специалистов-медиков, иначе существует большая вероятность навсегда остаться в инвалидном кресле. Запомните, если во время тренировки вы ощутили дискомфорт в позвоночнике, немедленно посетите врача. Очень часто бывает, что у человека произошел перекос таза, а он не знает об этом, пока ему об этом не скажет специалист.
Правильно сделанные упражнения на тренажёрах могут оказать положительное влияние на позвоночник. Не забывайте, что начинать тренировку, если вы предварительно не разогрели мышцы, нельзя. Мышцы, которые предварительно не разогреты и не растянуты, повышают уровень риска травмирования. Постарайтесь пару раз в неделю не заниматься силовыми нагрузками и упражнениями для растяжки. Таким образом, вы поможете своему позвоночнику сберечь пластичность и быть более стойким к различным нагрузкам.
Если вы всерьёз взялись за силовые тренировки, то старайтесь хотя бы раз в месяц посещать профессионального массажиста. Регулярно обследуйтесь, чтобы предотвратить возможные травмы.
Отправить ответ
Оставьте первый комментарий!