Archive for category: Здоровье

Вы тренируетесь в спортивном зале или дома, чтобы получить результат в виде хорошей фигуры, накачанных мышц и просто поддерживаете себя в тонусе. Узнайте от каких действий стоит отказаться, чтобы свести все усилия на нет и не навредить здоровью.

Это диета предназначена для «сжигания» подкожного жира без потери мышечной массы. Она помогает приобрести рельефность, стройность. В основном её используют бодибилдеры и люди, занимающиеся фитнесом. Профессионалы корректируют не только своё меню, но и тренировки, режим сна и отдыха. Рацион питания подбирается индивидуально.

Во всех видах спорта, особенно тех, где выполняются упражнения на нагрузку присутствует повышенный риск травмирования, поэтому на подобных занятиях следует быть довольно осторожным. Наиболее небезопасными для любого человека являются всевозможные травмы позвоночника.

Круговая тренировка – это цикличное выполнение комплекса упражнений с минимумом времени на отдых. Это крайне распространенная практика в современном фитнесе и кроссфите. За всю протяжённость тренировки в среднем выполняется от 5 до 15 циклов, включающих в себя от 10 до 15 упражнений разной направленности. Время на перерыв даётся от цикла до цикла.

Начнём с понятия «анаэробная выносливость». Это понятие означает получение энергии бескислородным путём. И как раз упражнения с отягощениями являются нагрузкой анаэробного характера. Теперь перейдём к понятию «аэробная выносливость». Аэробный формат нагрузки это что-то низкоинтенсивное типа бега трусцой, где активно участвует кислородный принцип образования энергии. Теперь вы поняли, чем анаэробная нагрузка отличается от аэробной.