Боксерский мешок может легко заменить кардиотренировки и развить выносливость как у профессионального бегуна. Если соблюдать правильную технику, то при работе на боксерском мешке работают не только руки, но и ноги. Причем ноги у вас будут болеть не меньше чем руки.
Все фитнес-фанаты и приверженцы силовых тренировок должны иметь сильную волю, потому что если прекратить тренировки, тело отомстит за перемены. И это случится — всего через одну-две недели!
Среди трех базовых движений, которые используют все спортсмены, большинство из нас с легкостью узнают жим штанги лежа. Многие считают, все что нужно – лечь, снять штангу со стоек и жать что есть сил… пока вы не получите травму.
Увеличение мышечной массы процесс очень долгий и нелёгкий. Прежде всего, для набора массы нужно исключить любой стресс. Организм итак испытывает перестройку и лишний стресс ему ни к чему. Увеличить количество потребляемых белков до двух грамм в день. Излишнее потребление белка вредит организму, преимущественно негативно сказывается на почках.
В классическом представлении большинства обывателей тренажерных залов тренировка дельтовидных мышц сводится к разведению рук с гантелями плюс какой-нибудь жим – в тренажере или со штангой. В действительности такая нагрузка носит только поддерживающий характер. Чтобы создать по-настоящему выдающиеся дельтовидные мышцы, нужно уделить для этого отдельный тренировочный день и попотеть на славу.
